Afin de couvrir parfaitement les besoin de l’organisme, voici les aliments à ajouter dans vos recettes chaque jour:
- 1 cuillère à soupe de germe de blé ou de levure de bière ;
- 20 g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes…) ;
- 10g de graines oléagineuses ( sésame, pignons de pin, pépins de courge…) ;
- 100g de pain complet ;
- 1 source de vitamine C aux principaux repas pour absorber davantage de fer ;
- 1 cuillère à soupe d’huile de colza ;
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive.
Cette petite liste est à afficher dans votre cuisine pour ne rien oublier ! Et rappelez-vous que les bonnes habitudes pour Bébé se prennent dès sa conception: une alimentation naturelle, saine, fraîche et bio, car tout ce que vous avalerez pendant votre grossesse aura un effet sur votre bien-être et sur celui de votre enfant.
Mélanie Schmidt-Ulmann
Coach parentale, créatrice de la Slow Parentalité
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